na rzezbe

juz kłaki sie pojawiaja trzeba bedzie golic no fakt jak cos odzieje na siebie to znikam i jzu tluszczyk sie odkalda powolutku. zaraz po cyklu z omy cykl na rzezbe robie

nie ma czegos takiego jak obciążenie na rzeźbę czy trening na mase

pokazał foto jak był na masie...a obok już zakupione winko na rzeźbe

Nie będę Cię namawiał do rezygnacji z aerobów, bo to pewnie niezbędna część treningów. Mnie się natomiast wydaje, że po prostu źle jesz. 184/64 to oznacza, że jesteś szkieletor . Masz za mało masy mięśniowej, palisz ją aerobami i dietą redukcyjną. Tak to będziesz redukował do emerytury. I jeszcze piszesz, że robisz trening na rzeźbę. Tylko Ty nie [...]

Nie ma ćwiczeń na rzeźbę wbrew temu, co piszą na kulturystyka.pl Wypełnij ankietę działu, bo bez tego nikt Ci nie pomoże.

[...] - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko --- znowu minimalna ilosc weglowodanow, to cykl na rzezbe ma byc ? 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - [...]

chyba te 3 treningi polaczyles na mase na sile i na rzezbe i wewaliles wsyztskie ciwczenia 9 cwiczen na klatke ? Przesadziles i to nie troche, skup sie na technice i odpowiednim ciezaze Życze powodzenia

ja próbuje sprzedać mascre2...na allegro wystawiłem i już jakiś gość chciał doyebać na rzeźbe przed sierpniem ale nie wziął...Teraz kołuje kolegów a poem wystawie na targowisku ...ale pewnie i tak tego nie kupią

K2WRY - przede wszystkim pamiętaj, że nie ma treningów-cudów, które od razu spalą tłuszcz i zbudują mięśnie- tak się po prostu nie da. Musisz się zdecydować na robienie masy lub gubienie tłuszczu, w pierwszym przypadku zrezygnuj z biegów. Pamiętaj o odpowiedniej diecie, ujemny bilans kcal na rzeźbę i dodatni na masę.

witam,cwiczylem do tej pory FBW,chcem zmienic go na spilit partia 2 na tydzien czyli push&pull,ma on byc na rzezbe,powiedzcie mi albo dajcie jakiegos linka gdzie znajde info jak ukladac taki trening,bo duzo jest roznych sami wiecie,dzieki z gory

Oto mój plan na rzeźbę: PONIEDZIAŁEK B Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Przysiady wykroczne 6x 12 Plecy Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3x max Podciąganie się na drążku (podchwyt) 3x max Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami i supinacją nadgarstka 4x 12 WTOREK Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie [...]

Jaki obciążenie jest najlepsze dla ektomorfika przy treningu na mase. Mniejsze, gdzie można wykonać dokładnie ruch, jednak wtedy czasem ilość powtórzeń w serii zwiększa się do ilości odpowiadającej treningowi na rzeźbę, czy większe, gdzie ilość powtórzeń jest zawsze odpowiednia, jednak, traci się na technice?

K2WRY Potocznie trening reducyjny nazywany jest treningiem na rzeźbę, polegającym na obniżeniu poziomu podskórnej tkanki tłuszczowej celem uwydatnienia umięśnienia

Co jest dziwnego w tym pytaniu? Jednym osobom kreatyna pomaga w sile, innym w obwodach a ja po prostu chciałem się dowiedzieć, których jest więcej. Ankiete założyłem żeby były wniej zawarte konkretne odpowiedzi(żeby nie było jakiegoś głupiego przegadywania się w artykule i pieprzenia 3 po 3). Quart: Czemu ankieta jest zła, pewnie miałem w niej [...]

Przy treningu na rzeźbę masa znacząco spada?

Ale dobre te kindery \-) Chyba na rzeźbę dobre

Gainerem jak robisz masę a białkiem jak na rzeźbę jedziesz

kurde Piłka na tej grupie sportowy tryb życia to coraz częściej nowych ciekawych rzeczy się dowiaduje np, że przy treningu na rzeźbę musimy zrobić minimalnie 20 powtórzeń w jednej serii albo martwego nie powinno się robić, bo się nie urośnie %-) ostatnio jakis 13 latek pisał, że chce kupić gainer w tabletkach xDxD

Tabele kaloryczne masz w poście podwieszonym w dziale Odżywianie. Jeżeli ćwiczysz "na rzeźbę", to ćwiczyć źle. Ułóż sobie plan typu FBW. Prawdopodobnie masz za dużą aktywność fizyczną. Jak dojdziesz do etapu, gdy redukcja będzie przychodziła ciężej i wolniej to jak zwiększysz aktywność? Będziesz biegał 2 razy dziennie po 1,5h? Wklej też [...]

Pierogi ruskie na masę, szejk ze świeżych truskawek z mlekiem na rzeźbę.